Menus à 2000 calories

un petit-déjeuner :  Café ou thé ( 1 bol )  - 6 biscottes ou 80 g de pain  - 10 g de matiére grasse  - 250 ml de lait demi-écrémé  - 30 g de fromage ou 1 oeuf ou 50 g de jambon  La collation du matin (facultatif) : 100 g de fromage blanc maigre ou un petit fruit lavé mais non pelé ; 1 tasse de thé ou une infusion sans sucre.

Pour le déjeuner : Crudités à vonlonté  - 120 à 150 g de viande (ou poisson, oeufs, jambon)  - Féculents 150 g ( poids cuit)  - Légumes verts à vonlonté  - 30 g de fromage ou laitage  - 150 g de fruits  - 15 g de matiére grasse  - 60 g de pain  La collation de l'après-midi : 1 yaourt à 0 % de matières grasses ; 1 boisson chaude ou froide sans sucre ou édulcorée.

Pour le dîner : idem que pour le midi   Dans la soirée (facultatif) : 1 infusion (tilleul...).